关闭

记录宝宝成长,发现全世界的育儿乐趣

准妈妈不宜吃什么食物?

2015-01-13 06:25 出处 宝宝树 浏览 604459 评论 10

怀孕了以后,准妈妈该怎么吃?怎样补?

大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友万众瞩目的焦点。

那么,准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期,准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!

特别推荐:孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好

PART1 三阶段补充营养原则

孕早期

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。



还有疑问? 我要提问 搜索知识

准备怀孕
怀孕期
婴儿期0-1岁
幼儿期1-3岁
学龄前3-6岁
情感家庭
生活消费

登录即可免费抽取
价值500元孕育宝盒,包含奶粉、辅食、母婴化妆品等,应有尽有!

微信扫一扫

孕期知识随时看

吉林快三 女排奥运资格赛肯尼亚3-1埃及 | 高温天气如何应对中暑? | 里皮:中国男足现目标是进12强赛 | 深足生生拖回悬念!天海滑跪到一半哭了 申花上岸 | [经典咏流传第二季]第二期宣传片 | 两名马来西亚羽毛球选手因打假球遭世界羽联处罚 | 举重世界杯张旺丽获三枚银牌 | 利马代替圣地亚哥成为南美解放者杯决赛举办地 | 《国宝·发现》 20191206 大汉海昏侯 考古奇迹 | 恒大一战奠定争冠主动权 国安紧追 上港基本退出 | 揭曼萨诺续约:持续三个月 卡卡加盟可能性不大 | [CBA]主场击败浙江 广东东莞银行取得12连胜 | [排球]重回首发“老队长”用行动证明自己 | 双色球头奖开6注809万分落5地 奖池余额8.02亿 | 【初心·瞬间】为民情怀 | <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>